Прямой эфир

Как чувствовать себя счастливым: Супрун поделилась советами

Размещено: 20.03.2019
Ребенок в подсолнухах. Фото: prikol.i.ua

Международный день счастья отмечают 20 марта. Его в 2012 году основала ООН с целью признать важность счастья в жизни каждого человека и поддержать идею о том, что стремление к счастью является общим чувством для всех людей нашей планеты. Об этом сообщила и.о. главы украинского Минздрава Ульяна Супрун в своем Facebook.

"Мы склонны искать универсальные способы получить счастье. Единой таблетки для счастья не существует, но есть разные способы получать положительные эмоции и стать более счастливым", - написала она.

В связи с этим Супрун решила дать советы, как жить счастливее и дольше:

  • Посвятите себя тому делу, которое вам больше нравится. Это может быть не только работа, но поддержка социально важных проектов, волонтерство, хобби или помощь близким. Главное - знать, что вы делаете что-то важное и то, что имеет смысл.
  • Вам нужна принадлежность к сообществу, общины, семьи или круга единомышленников. Сообщество дает нам ощущение идентичности и поддержку. Это могут быть групповые занятия спортом, объединения для защиты окружающей среды и животных или инициатива в местности, где вы живете.
  • Такие связи стимулируют умственную и эмоциональную деятельность, и являются катализаторами хорошего настроения. Зато изоляция и одиночество действуют наоборот. 

Что еще можно делать, чтобы чувствовать себя счастливыми:

  • Будьте физически активны

От занятий спортом выделяются эндорфины, серотонин, дофамин и эндоканабионоиды - соединения, дарят нам счастье, удовольствие, эйфорию и улучшают настроение.

  • Следите за своим рационом

Не пропускайте приемов пищи, но и не переедайте. Ученые советуют обязательно потреблять жирную рыбу, орехи, яйца, нерафинированные злаки и много свежих овощей. А молочная продукция, хумус и фалафель богаты триптофаном -аминокислотой, из которой образуется тот самый серотонин. 

  • Социализуйтесь и старайтесь больше общаться

Это мощный стимулятор мозга. Общение и поддержка существенно уменьшают риск депрессивных состояний, синдрома выгорания и сердечно-сосудистых болезней.

  • Заботьтесь о психическом здоровье

Счастье - не только отсутствие явных болезней и проблем со здоровьем. Это также наш покой, удовлетворенность жизнью и отсутствие тревожности. Учитесь распознавать состояния, когда всего в меру, и обязательно найдите пути их преодолеть.

  • Как можно больше находитесь на солнечном свете

Яркий свет и частое пребывание днем на улице помогут простимулировать мозг и заставят его образовывать серотонин. А в некоторых исследованиях даже указывают, что как дневной, так и яркий свет в помещении, улучшают социальное взаимодействие и настроение. 

"Помните, что клиническую депрессию, вызванную потрясениями или хроническими болезнями, или выгорание часто не одолеть одними прогулками, овощами и спортом. Именно поэтому важно уметь эти состояния распознать и вовремя обратиться за психологической и медицинской помощью", - говорит Ульяна Супрун.

Как сообщал NEWSONE ранее, Супрун заявила, что дрожжи в хлебе не только не являются вредными для человека, но и даже приносят пользу. Например, они делают хлебобулочные изделия полезнее, насыщая их аминокислотами и витаминами.

Источник: newsone.ua

Подписывайся на NEWSONE в Facebook. Узнавай первым самые важные новости.